健康に生きるために（11）

〇呼吸法と姿勢
現代人は呼吸が浅くなっていると言われます。大きな息が必要なほどの運動もしないので、一日中一回も深呼吸をしない事もあります。肺を十分に使っていかないと、呼吸筋が衰え、肺胞自体も機能不全になっていくだろうと思います。
呼吸は、吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経に支配されています。自律神経は自分の意志で動かすことはできないものですが、呼吸法で自律神経をある程度支配することができます。
深呼吸をする時に、吐く時間を吸う時間の何倍にも伸ばしてやることで、副交感神経優位にすることができます。リラックスするために深呼吸する時は、吐くことに意識を集中してみて下さい。脈を測りながら深呼吸してみると吐いている間に脈が遅くなることが感じ取れると思います。つまり、副交感神経優位になったわけです。
呼吸筋を鍛えるには口をすぼめて息を吐きます。一気に吐こうと呼吸筋に力を入れている時に、口をすぼめてわずかにしか息が漏れないようにしてやれば、呼吸筋に負荷をかける事ができます。トランペットを吹く時と同じ要領と考えて下さい。
姿勢も悪くなっています。一日中パソコンを使っていると、背中は丸くなり、首は前へ垂れ、肩は動かさないのでガチガチです。姿勢が悪くなるとまず「気」の流れが悪くなります。東洋医学では、気・血・水は一体と考えられていますから、循環も悪くなります。酸素が行き渡らず、疲労が蓄積し低体温となって来ます。自ら病気を作り出している訳です。
「ポージング」と言う治療法もあります。姿勢を良くして「気」の流れを回復させるもので、軽い不調はすぐに良くなってしまいます。治療の時は数mm単位の姿勢の違いで、全く流れの変わることもあり、私もまだ完全に習得できていません。でも、普段姿勢に注意して軽いストレッチで凝りをほぐすだけでも、かなり違うと思います。
姿勢を正し、深呼吸をして、副交感神経を優位にして血流を回復させましょう。

〇今月の作品：BUG乱舞
BUG（バグ）とは、虫の事ですが、コンピュータの世界ではプログラムのミスのことを指します。パソコンのプログラムをしていると、どんなに正確なロジックを組み立てていっても必ずバグに悩まされます。バグ取り作業はプログラミングの時間より掛かる事もあり、あまりに取れない時は最初から作り直しになる事もあります。
作品は、二重構造になっていて、奥のパネルに電子基板を並べてあります。穴から線につながった白いものが飛び出して来ており、これがBUGとなります。BUGだらけのコンピュータ社会を風刺した内容です（そんな大そうな考えで作った訳ではありませんが）。
上部に明り取り窓が空いており、後ろの基板は明るく輝くはずだったのですが、普通に前面からの光では目立たなくなってしまいました。可能なら上面に蛍光灯でも設置するとまた変わった雰囲気になったと思います。
この作品は、第62回中美展入選作品で、準会員に推挙されました。

多摩川の魚たち：http://homepage3.nifty.com/tamafish/（現在閲覧不可）
絵画のギャラリー：http://r-kaiga.suz.cc/（現在閲覧不可）