健康に生きるために（7）

〇体温を上げる
自律神経免疫療法では、体温を上げることを重視します。体温が1度上昇すると免疫力は数十%上がると言われています。最近は風邪をひいても解熱剤を処方せず、体温を下げないDr.も増えているようですが、この理由によるものと思います。
体温の日内変動は、一般に起床時が最も低く、夕方にかけて上昇します。差の激しい人は1度近く上昇するようです。起床時の体温が36度を越えるのが目標です。低い人ですと朝方34度台しかない人もいます。最近は、本来体温が高いはずの子供にも低体温の子がいるようで、ビックリさせられます。
それでは、体温を上げるにはどうしたらよいでしょう。食べ物ではまず、冷えたものを摂らないことです。夏でも水より冷えたものは避けるようにします。氷などはとんでもない話です。でも最近の猛暑の夏にはこれではやりきれないので、暑がりで熱症の体質の人は多少は大丈夫だと思います。でも冷たいものを摂ったら腹巻をしてお腹は冷やさない事です。
あとは、体を温めるショウガ、ニンニク、カプサイシンなどを多く摂り、スイカ、キュウリ、トマト、ナスなど体を冷やす食材に気を付けます。サラダも体を冷やすので、温野菜を組み合わせると良いでしょう。旬の野菜を摂る様にすることです。
熱を産生するには、筋肉が必要です。特に下半身の筋肉を増やしましょう。運動も血流が増えて熱の循環に有用です。適度な歩行とストレッチが必須です。
いくらがんばっても自分の体温以上に暖める事はできません。ですからさらに行うのは、外から体温以上の熱を加えることです。お風呂なら半身浴が有用です。体を冷やさない服装をし、冷え症の人は夏でも暖かくしましょう。ファッションより健康優先です。とくに冷房に注意。冷房の前で仕事をしている人などは冬より冷えている人さえいます。ホッカイロも手軽で良いですが、湯タンポは熱量も多く、特にお推めです。自律神経免疫療法では、ウエットスーツ素材の柔らかい湯たんぽを治療の際にも使用し、さらに患者さんにも購入してもらって身体を温めてもらいました。湯たんぽによる治療を専門にしているDr.もいて、365日24時間湯たんぽを使うのが有効だそうです。私も湯たんぽは愛用していますが、さすがに夏は腹巻だけにしています。
体温を上げることは大変で、年単位かかるのが普通です。一生続けるつもりで、のんびりやるのが長続きのコツです。最近は体温を上げることを主旨にした本も多く出ています。参考にしてみて下さい。

〇今月の作品：木洩れ日
この作品は実は立体ではありません。立体なのは額の方で、中に蛍光灯が入ったライトボックスになっています。この額が中古で手に入ったので、この中にはめ込むように絵を描きました。町田市の公園で逆光に輝く植物を題材にしています。アクリルとパステルで描いていますが、暗く表現する所はアクリルを厚く塗り、輝く所はパステルにしてさらに紙を削って薄くしてあります。電気を点けると太陽の当たった部分が燦燦と輝くようになっています。
表紙写真は一応電気を点けた状態で撮ってありますが、わかりますかね。規格外なので公募展に出すわけにもいかず、今までに一度だけ開催した個展で展示しました。

多摩川の魚たち：http://homepage3.nifty.com/tamafish/（現在閲覧不可）
絵画のギャラリー：http://r-kaiga.suz.cc/（現在閲覧不可）