健康に生きるために（3）

〇内臓脂肪について
ダイエット外来の目玉はMRIを使った内臓脂肪面積の検査です。おへその位置の横断像を使って、内臓脂肪と皮下脂肪の面積を測定します。内臓脂肪面積が100平方cm以上になると内臓脂肪型肥満と診断されます。
私も初めて検査した時は100平方cm以上あり、完全な内臓脂肪型肥満でしたが、半年のダイエットで50平方cm程度にまで減少しました。内臓脂肪は腸間膜の周囲に沈着する腹腔内の脂肪であり、周囲の血流が豊富なので血中の中性脂肪はすぐに脂肪細胞内に貯まりますが、逆に血中へもすぐに戻るので、普通預金に例えられます。これに対して皮下脂肪は体表にあり、冷えやすく血流も少ないので、なかなか減ってくれず、定期預金に例えられます。
でも、時間は掛かりますがダイエットを継続していれば皮下脂肪もちゃんと減ってきます。1年後には、身体全体の断面積が始めた頃より数十%も減り、ビックリしたものです。
男性は皮下脂肪よりも内臓脂肪が付きやすく、メタボ体型になりやすい傾向があります。腹囲は正常範囲なのに内臓脂肪面積100平方cm以上である「隠れ肥満」が多いのも特徴です。内臓脂肪が多いと生活習慣病になりやすいので注意しないといけません。
閉経前の女性の場合は、かなり体重の多めの方でも皮下脂肪がほとんどで、内臓脂肪型肥満が少ない傾向にあります。でも閉経後は一気に男性に近づき、内臓脂肪型肥満の方が増えてきます。
ダイエット中に問題になるのが、体重が戻ってしまうリバウンドです。また痩せれば良いと、リバウンドを繰り返している人も多いのですが、食事を減らして痩せる時は筋肉が減り、ガバガバ食べて太る時は脂肪が増えます。ですから体重の数字だけ戻しても、筋肉が減って脂肪の割合が多い身体になってきます。筋力が無いので疲れやすく、ますます動かなくなるので更に太りやすくなります。また、筋肉は基礎代謝の要ですから、これが減ってしまうと、痩せにくくなるだけでなく、体温が下がり、生活習慣病にもかかりやすくなります。筋肉量を減らさないように運動を続ける事が最も重要で、リバウンドするつもりならダイエットはやらない方がましです。

〇今月の作品：魔神魚創造
前年、大賞をもらってしまったので、この年は気負ってしまい、色んなものを盛り込んだゴチャゴチャした作品になってしまいました。家の地下室の壁に珪藻土を自分で塗ったので、その時の余りを背景に使い、中には庭に生えていたエノコログサを沢山塗りこんであります。左右の壁はアクリル板として、横からも作品が見えるようにしました。基板を沢山使い、今回はコードもカールさせたりして工夫したのですが、ちょっと中途半端な作品になりました。
2010年第95回二科展デザイン部B部門入選作品です。

多摩川の魚たち：http://homepage3.nifty.com/tamafish/（現在閲覧不可）
絵画のギャラリー：http://r-kaiga.suz.cc/（現在閲覧不可）